Primi allenamenti, qualcosa non va?

[asel]

No ovviamente li ho aumentati con il tempo

[NastyChris]

che alimentazione segui?

[asel]

Ero certo di aver dimenticato qualcosa

Colazione:

100 ml latte + cereali

Pranzo:
110 gr pasta
350/400 gr di pollo o carne
verdura (pomodoro o lattuga ad insalata)

cena :
110 gr pasta
350/400 gr di pollo o carne / 2 uova + 60 gr prosciutto e mozzarella + 90-100gr di pane
verdura (pomodoro o lattuga ad insalata)
1 mandarino (come dimenticarlo :S)

Comunque quello che ho notato è che più che altro si è fermato solo l'aumento di peso e sto aumentando la forza per gli esercizi e sarei ovviamente più interessato al primo che al secondo.

[NastyChris]

ti consiglio due cose:

prima di tutto, calcolare il tuo fabbisogno giornaliero...in modo tale da capire quante calorie necessita il tuo corpo al giorno;

una volta fatto ciò, passiamo al secondo passo, ovvero stillare una dieta che ti permetta di aumentare di peso (più avanti ti verrà spiegato).

ora devi calcolarti il fabbisogno giornaliero

[gael89]

mangi solo 3 volte al giorno?
a me non piace la scheda, nasty cosa ne pensi?

[NastyChris]

gael, lui è neofita...ovvero che si allena da poco....e quindi agli inizi qualunque metodologia fa crescere...
...io punto molto sulla sua alimentazione (che deve correggere) e dopo qualche mesetto possiamo iniziare a "criticare"

[gael89]

ihih secondo me anche se neofita le cose vanno fatte bene da subito..quindi farei un meso di 5x5...