Consiglio scheda e alimentazione

**police** · 10-02-2010, 10:18 AM

Originariamente Scritto da NastyChris

riusciresti a postare qualche foto di te? così vediamo cosa intendi per pancetta

hahaha non sono per niente grosso...porto la M di taglia

per pancetta intendo un bel po' di pelle (sarà anche un fatto genetico, forse ho la pelle doppia) che purtroppo inpedisce la vista degli addominali, che però sotto ci sono, con tutti gli addominali che faccio!

**NastyChris** · 10-02-2010, 10:25 AM

gli addominali ce li hanno anche i bambini, in quanto sono muscoli...ovviamente allenandoli maggiormente si sviluppano.

ora il punto è: per metterli in evidenza, occorre avere una bf più bassa possibile.

come la si ottiene? con la dieta....

...prima di tutto, devi calcolare il tuo fabbisogno giornaliero

**police** · 10-02-2010, 10:40 AM

Originariamente Scritto da NastyChris

gli addominali ce li hanno anche i bambini, in quanto sono muscoli...ovviamente allenandoli maggiormente si sviluppano.

ora il punto è: per metterli in evidenza, occorre avere una bf più bassa possibile.

come la si ottiene? con la dieta....

...prima di tutto, devi calcolare il tuo fabbisogno giornaliero

grazie sei molto gentile ad aiutarmi!
cmq il mio fabbisogno giornaliero in kcal si aggira intorno alle 3.600.
naturalmente capisco ke per dimagrire non bisogna oltrepassare qusto limite anzi...bisogna stare sempre sotto...
giusto?

ho anche visto su un sito la mia IPOTETICA BF xkè so ke per calcolarla precisamente c'è bisogno dellausilio di alcune attrezzature .
comunque mi è uscito 19%... è un po tantino vero??
A quale percentuale devo arrivare per essere ottimale!??
Per arrivarci mi consigliate qualche dieta che io seguerò in grandi linee??
Inoltre per quanto riguarda la scheda...va bene??
grazie a tutte le eventuali risposte!

**police** · 10-02-2010, 10:03 PM

nessun altro consiglio?

**NastyChris** · 11-02-2010, 09:24 AM

il tuo fabbisogno che hai calcolato (3600kcal) sono in massa?

perchè se è solo il fabbisogno normale, dovresti pesare occhio e croce 100kg (se non più).

apparte ciò, se il tuo obiettivo è definirti (e quindi ridurre la bf)....allora ti avviso che la dieta che ti verrà affidata è da seguire alla LETTERA.....se vuoi risultati.

**police** · 11-02-2010, 11:15 AM

quel fabbisogno che ho scritto l'ho calcolato su un sito e sarebbe il fabbisogno calorico giornaliero...inserendo dati come peso altezza età..ore di lavoro di sforzo ecc ecc...
e mi è uscito 3.600kcal...poi non so...
Non sono esperto di queste cose...se mi spieghi cosa intendi magari ti posso capire....scusa l'ignoranza...
io sarei anche disposto a seguire un dieta...o comunque mangiare alimenti UTILI...sempre che però qualcuno me li posta!!