Originally posted by Gio
polpacci e addominali in un contesto programmato (che poi qualche variazione è pur sempre ammissibile e personalizzabile esempio il numero di rep. o di serie)
ho un dubbio:
nella fase di forza gli addominali li allenate 1o2 volte a week?
in pompaggio e in intensità starei sui 2 giorni, ma in forza???
grazie...