inizio e consigli

[lotus]

Che mi alleno in palestra con pesi sono 2 settimane...
yes la scheda me la fatta l'istruttore.

[gael89]

bè classico avvicinamento ai pesi
fai prima i muscoli grandi (squat/pressa/) poi quelli piccoli
polpacci e abs per ultimi

[Wintel]

quanto dura in media ogni sessione d'allenamento?

[gael89]

poco se non ci fosse la corsa

[Wintel]

non credo gael...se lotus prende un minuto di recupero tra una serie e l'altra, questo significa che, ad esempio impiega 15 minuti per completare le distensioni, altri 15 minuti per fare la lat machine, e così via...questo significa che impiega quasi due ore o più per allenarsi, sempre se la matematica non è un opinione...
nelle sue condizioni lotus dovrebbe abbassare notevolmente il volume e dovrebbe anche togliere la corsa, del tutto controproducente...durante l'allenamento, infatti, all'aumentare della durata dell'allenamento diminuiscono i livelli di testosterone e di GH, mentre aumentano quelli di cortisolo;

[gael89]

ma noooo! sono 3x15 nn 15x3!! almeno speroooo!
sono 3serie per 15ripetzioni!

[Wintel]

ma noooo! sono 3x15 nn 15x3!! almeno speroooo!
sono 3serie per 15ripetzioni!

scusami gael, ma da quando il mondo è mondo si scrive SERIExRIPETIZIONI e non il contrario, per non cadere in errori di interpretazione...

Ok, chiedo ufficialmente scusa...