CICLO RUSSO
FASE DI TRASFORMAZIONE - SETTIMANA 1
GIORNO 1

La prima parte del ciclo è stata molto stimolante...una bella esperienza...
Veniamo ora alla seconda parte.
Peso mattutino (dopo aver innaffiato la tazza del bagno): 72 Kg
Come previsto ho raggiunto il mio primo obiettivo a brevissimo termine, e cioè quello di mettere su un chilo; una volta finito il ciclo, se tutto va bene, mi aspetto di aver messo su un altro chilo...e così via...
Ecco il mio allenamento di oggi:
Squat: 5x5x88 Kg Recupero: 4'
Panca: (3x2-1x3-1x4)x70 Kg Recupero:1'20"-1'30"

Osservazioni:
Squat: è stata durissima, ma alla fine ce l'ho fatta...tecnica molto soddisfacente, e ottime le sensazioni.
Panca: mi dispiace tantissimo , ma alla panca non ce l'ho fatta a fare il 6x2...dopo aver finito squat il mio istruttore è andato alla panca piana, quindi abbiamo dovuto alternarci...alla fine ho fatto 3 serie da 2, una da 3 e una da 4 perchè il mio istruttore, un tipo molto scontroso e di una chiusura mentale inimmaginabile, mi avrebbe fatto una scenata del caxxo se avrei fatto il normale 6x2, a lui sconosciuto, davanti a lui...

La mia sessione è terminata qui perchè ero molto stanco a causa dello squat...