ciao Weboy

se fossi al tuo posto scambierei di posto il curl b. con il lento avanti.

così durante le 3 serie di lento avanti i bicipiti un pò riposano(dipende da come esegui l'esercizio x le spalle,se con una presa larga quanto le spalle nella posizione bassa i bicipiti vengono un pò coinvolti ; se esegui l'esercizio con una presa larga dovrebbero essere coinvolti di meno)

e quando arriverà il turno del curl di sicuro avrai un pò + forza rispetto a quella che avresti facendo trazioni e poi curl.


curiosità : le trazioni alla sbarra che esegui sono con presa inversa o larga ?

riguardo al crunch non ti so dire,non alleno direttamente gli addominali ...