(aiuto)costruire dieta massa

**NastyChris** · 08-02-2010, 05:25 PM

no, se hai utilizzato un programma non c'è problema...siccome vedevo una stragrande varietà di alimenti calibrati al grammo, allora ho chiesto

**Body_mass** · 08-02-2010, 05:27 PM

ah sisi mi sono aiutato con un programma..che te ne pare??

**NastyChris** · 08-02-2010, 05:32 PM

sicuramente è molto ben equilibrata: ma per maggior garanzia, ti consiglio di attendere qualche parere 'più esperto'

**Body_mass** · 08-02-2010, 05:36 PM

daccordo =)

**Body_mass** · 08-02-2010, 11:01 PM

nessuno esperto risponde?

**Body_mass** · 10-02-2010, 03:44 PM

sai dirmi se a cena si possono assumere carnboidrati ho letto su un thread che non vanno assunti la sera mi sembra strano!!

**NastyChris** · 10-02-2010, 03:59 PM

si potrebbero assumere, alcuni lo consigliano...

logicamente, però, nell'arco della giornata deve essere il dosaggio più basso.

mi spiego...

se generalmente a pranzo mangi 100gr di carbo, la sera ne terrai 50gr

**Body_mass** · 10-02-2010, 11:47 PM

quindi in questo caso io dovrei diminuirli?

**NastyChris** · 11-02-2010, 10:18 AM

andrebbero bene, ma ho notato che la colazione è un pò 'poverina' di carbo.....eventualmente potresti invertire: 80gr (meglio 100 magari) a colazione e 60gr a cena