(aiuto)costruire dieta massa

[Body_mass]

bene ho completato l'opera se volete ve la posto

[NastyChris]

posta pure....così se possiamo ti aiutiamo

[Body_mass]

allora divisione dei macro 30%30%40% calorie 2520

COLAZIONE:60gr cereali,220gr latte parzialmente scremato,3 albumi 15gr miele

SPUNTINO:90gr pane tipo rosetta 60 gr(tacchino,bresaola)15gr noci secche

PRANZO:100gr riso 100gr carne bianca o rossa,150gr lattuga 20gr olio evo

SPUNTINO:50gr pane integrale 60gr(bresaola,tacchino)16gr noci secche

CENA:100gr carne bianca o rossa 80gr(pasta,riso)20gr olio evo

PRE NANNA:150gr yogurt greco e 50gr grana

[NastyChris]

scusami, questa dieta come l'hai formulata? intendo dire, con programmi?

[Body_mass]

si xk è totalmente sbagliata?

[NastyChris]

no, se hai utilizzato un programma non c'è problema...siccome vedevo una stragrande varietà di alimenti calibrati al grammo, allora ho chiesto

[Body_mass]

ah sisi mi sono aiutato con un programma..che te ne pare??