Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 07-02-2010, 04:51 PM

@abacus: non centrano con la palestra, o meglio non precisamente. l'easy pistol box squat in quanto "easy" e in quanto "box" non mi ha dato fastidio e non gufare!

@Blackcrow: no mi sa che devi leggere qualche post sopra x capire la battuta di eraser al meglio

@eraser: PM!!

oggi un bel wo in palestra, mi sentivo bello carico! mi son piaciuto soprattutto per le esecuzioni

-Trazioni prone 6x3@BW R90'' (particolare attenzione alla chiusura)

-Trazioni supine 5x5@BW R90''

-Lat-machine prona 4x8@50 kg R 90''(esecuzione maniacale)

-Rematore manubrio 3x12@20 kg (enfasi sul movimento scapolare)

-Swing con kb 2x10@12 kg R30'' (fiatone!)

-Power clean con kb 2x10@12 kg R30''

-Curl in piedi bil sagomato 3x10@20 kg (esecuzione maniacale) R1'

-Extrarotatori orizzontali al cavo 2x12@ 1,25 kg (

)

**Bl4cKCrOw** · 07-02-2010, 06:40 PM

ah già...ho letto adesso l'esperienza... ahhahaahhaha....

**SuperTizio** · 08-02-2010, 10:56 PM

oggi DOMS a iosa, su g. dorsale, tricipiti (soprattutto capo lungo), bicipite sinistro e romboidi (doms notevoli quesi ultimi, sarà stato il lavoro scapolare di lat e remo con manubrio)
anche i glutei e bic femorali li sento ma in maniera minore..

**SuperTizio** · 11-02-2010, 11:24 PM

oggi ho dato l'ultimo esame della sessione! yahooooooo

e ora mi sto scervellando per la tesi

anche se ho idea di farla sui kb...

oggi mi sono solennemente (ri)promesso di concentrarmi sulla flessibilità... penso di iniziare un percorso preciso o di RPG o con Pancafit.. se leggi Eraser, mi farebbe piacere sapere se hai preferenze per uno di questi metodi (anche altri eh

)

**abacus** · 12-02-2010, 01:40 AM

complimenti Tizio! fammi capire, ora hai concluso anche la specializzazione?
Tesi sui kettlebell? roba per Visione

**SuperTizio** · 12-02-2010, 12:19 PM

no no ho finito gli esami che mi mancavano in questo appello, ora sono in pari, per finire la specializzazione me ne mancano 3 ma devo ancora seguirne le lezioni

rinnovo la domanda del post sopra

**SuperTizio** · 12-02-2010, 12:20 PM

no no ho finito gli esami che mi mancavano in questo appello, ora sono in pari, per finire la specializzazione me ne mancano 3 ma devo ancora seguirne le lezioni

Infatti penso gli chiederò due tre cose a V

rinnovo la domanda del post sopra

**SuperTizio** · 14-02-2010, 09:42 PM

venerdì ho provato ad allenarmi un pò ma il fastidio al polso era discreto così mi son fermato, non ho voluto forzare la mano... mi son fatto un'ora di yoga subito dopo per sbollire...

sabato: giro in bici da 75 km (senza allenamento)

durante il ritorno ero un pò fiacco.. sensazioni splendide, paesaggi incantevoli: il cielo senza una nuvola con il sole che risplendeva sulla neve delle colline... spettacolare

oggi: supercamminata sui colli da 18 km

un tantino troppo, forse.

**eraser** · 15-02-2010, 01:09 AM

Originariamente Scritto da SuperTizio

oggi ho dato l'ultimo esame della sessione! yahooooooo

....e ora mi sto scervellando per la tesi

........anche se ho idea di farla sui kb...

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COMPLIMENTI PER IL RISULTATO, SUXT

per quanto riguarda i KB chiedi a VISIONE...ne sa a pacchi e parla come un libro stampato!!!

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oggi mi sono solennemente (ri)promesso di concentrarmi sulla flessibilità... penso di iniziare un percorso preciso o di RPG o con Pancafit.. se leggi Eraser, mi farebbe piacere sapere se hai preferenze per uno di questi metodi (anche altri eh

)

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Non mi piace sbilanciarmi troppo...nel senso che non sono importanti tanto i METODI che tu intendi approfondire, ma l'IMPEGNO e la COSTANZA che applicherai nel loro studio.

In ogni caso a me non fa impazzire "pancafit". E' un "buon" e generico metodo di allungamento, ma studiato in modo molto "commerciale" (preparati a spendere parecchio per cose che, sicuramente, già conosci ).