Diario di Supertizio

[Bl4cKCrOw]

hahahahahaha...non sono l'unico a fare esercizi sotto la doccia allora...
Io per risparmiare tempo faccio 4 esercizi di streching dopo essermi insaponato...

[SuperTizio]

@abacus: non centrano con la palestra, o meglio non precisamente. l'easy pistol box squat in quanto "easy" e in quanto "box" non mi ha dato fastidio e non gufare!

@Blackcrow: no mi sa che devi leggere qualche post sopra x capire la battuta di eraser al meglio

@eraser: PM!!


oggi un bel wo in palestra, mi sentivo bello carico! mi son piaciuto soprattutto per le esecuzioni

-Trazioni prone 6x3@BW R90'' (particolare attenzione alla chiusura)

-Trazioni supine 5x5@BW R90''

-Lat-machine prona 4x8@50 kg R 90''(esecuzione maniacale)

-Rematore manubrio 3x12@20 kg (enfasi sul movimento scapolare)

-Swing con kb 2x10@12 kg R30'' (fiatone!)

-Power clean con kb 2x10@12 kg R30''

-Curl in piedi bil sagomato 3x10@20 kg (esecuzione maniacale) R1'

-Extrarotatori orizzontali al cavo 2x12@ 1,25 kg ()

[Bl4cKCrOw]

ah già...ho letto adesso l'esperienza... ahhahaahhaha....

[SuperTizio]

oggi DOMS a iosa, su g. dorsale, tricipiti (soprattutto capo lungo), bicipite sinistro e romboidi (doms notevoli quesi ultimi, sarà stato il lavoro scapolare di lat e remo con manubrio)
anche i glutei e bic femorali li sento ma in maniera minore..

[SuperTizio]

oggi ho dato l'ultimo esame della sessione! yahooooooo


e ora mi sto scervellando per la tesi

anche se ho idea di farla sui kb...




oggi mi sono solennemente (ri)promesso di concentrarmi sulla flessibilità... penso di iniziare un percorso preciso o di RPG o con Pancafit.. se leggi Eraser, mi farebbe piacere sapere se hai preferenze per uno di questi metodi (anche altri eh )

[abacus]

complimenti Tizio! fammi capire, ora hai concluso anche la specializzazione?
Tesi sui kettlebell? roba per Visione

[SuperTizio]

no no ho finito gli esami che mi mancavano in questo appello, ora sono in pari, per finire la specializzazione me ne mancano 3 ma devo ancora seguirne le lezioni



rinnovo la domanda del post sopra

[SuperTizio]

no no ho finito gli esami che mi mancavano in questo appello, ora sono in pari, per finire la specializzazione me ne mancano 3 ma devo ancora seguirne le lezioni


Infatti penso gli chiederò due tre cose a V


rinnovo la domanda del post sopra

[eraser]

oggi ho dato l'ultimo esame della sessione! yahooooooo ....e ora mi sto scervellando per la tesi ........anche se ho idea di farla sui kb...

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COMPLIMENTI PER IL RISULTATO, SUXT

per quanto riguarda i KB chiedi a VISIONE...ne sa a pacchi e parla come un libro stampato!!!

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oggi mi sono solennemente (ri)promesso di concentrarmi sulla flessibilità... penso di iniziare un percorso preciso o di RPG o con Pancafit.. se leggi Eraser, mi farebbe piacere sapere se hai preferenze per uno di questi metodi (anche altri eh )

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Non mi piace sbilanciarmi troppo...nel senso che non sono importanti tanto i METODI che tu intendi approfondire, ma l'IMPEGNO e la COSTANZA che applicherai nel loro studio.

In ogni caso a me non fa impazzire "pancafit". E' un "buon" e generico metodo di allungamento, ma studiato in modo molto "commerciale" (preparati a spendere parecchio per cose che, sicuramente, già conosci ).

[SuperTizio]

ricevuto !

grazie delle delucidazioni. Avevo già una mia idea, che è stata confermata dalla tua esperienza.


oggi 45' di bike