(aiuto)costruire dieta massa

[Body_mass]

sbaglio o hai già fatto un intervento simile in un altro post????

si lo sò ma questo è definitivo volevo portare uno migliore completo di tutto ho messo anke il body fat e le foto

[NastyChris]

capito....beh comunque i principi sono gli stessi detti fin'ora.

Hai letto qualche articolo qui sul forum?

[Body_mass]

[QUOTE=NastyChris;518182]capito....beh comunque i principi sono gli stessi detti fin'ora.

Hai letto qualche articolo qui sul forum?[/QUOsi riguardante l'alimentazione ne ho letti molti

[NastyChris]

ottimo: quindi dovresti avere quantomeno le linee base per la composizione della tua dieta.

basta ora applicarci i suggerimenti dati fin'ora (ovviamente se leggi qualche esempio di dieta massa, sarà più facile per te)

[Body_mass]

l'unica cosa che non sò fare è dividere i pasti durante la giornata in base ai macronutrienti

[NastyChris]

appunto per questo ti consiglio di visionare qualche dieta massa come esempio....

....capirai meglio cosa mangiare, quanto mangiare, quando mangiare

[Body_mass]

conosci qualche post valido da farmi leggere?