Sabato 06/02/2010
1. Squat 40 5x1, 60 4x1, 80 3x2, 90 3x5

2. Panca stretta 40 6x2, 50 6x2, 60 6x1, 65 6x6

3. Lento DB seduto 10 8x1, 15 8x6

4. Deficit DL 60 5x1, 80 5x1, 100 4x1, 125 3x2, 145 2x5

5. Trazioni Prone 6x6

6. Curl DB Alternato 15 8x1, 17,5 6x1, 20 6x5

7. Sit Up 20 10x1, 47,5 6x4

Squat leggerissimo, un po’ di volume in più attorno al 60% tenendo la schiena perfetta per migliorare lo schema motorio.
Complementari per la panca migliorati e anche lo stacco è venuto molto bene. Test della pedana rivestita passato con successo e il grip migliore da risultati.