Diario di Supertizio

[abacus]

ottima la sauna mista
eddai, le news sono attinenti al mondo della palestra?
Ma non ti da noia l'easy pistol?

[eraser]

...Ma non ti da noia l'easy pistol?...

magari lo fa sotto la doccia...

[Bl4cKCrOw]

hahahahahaha...non sono l'unico a fare esercizi sotto la doccia allora...
Io per risparmiare tempo faccio 4 esercizi di streching dopo essermi insaponato...

[SuperTizio]

@abacus: non centrano con la palestra, o meglio non precisamente. l'easy pistol box squat in quanto "easy" e in quanto "box" non mi ha dato fastidio e non gufare!

@Blackcrow: no mi sa che devi leggere qualche post sopra x capire la battuta di eraser al meglio

@eraser: PM!!


oggi un bel wo in palestra, mi sentivo bello carico! mi son piaciuto soprattutto per le esecuzioni

-Trazioni prone 6x3@BW R90'' (particolare attenzione alla chiusura)

-Trazioni supine 5x5@BW R90''

-Lat-machine prona 4x8@50 kg R 90''(esecuzione maniacale)

-Rematore manubrio 3x12@20 kg (enfasi sul movimento scapolare)

-Swing con kb 2x10@12 kg R30'' (fiatone!)

-Power clean con kb 2x10@12 kg R30''

-Curl in piedi bil sagomato 3x10@20 kg (esecuzione maniacale) R1'

-Extrarotatori orizzontali al cavo 2x12@ 1,25 kg ()

[Bl4cKCrOw]

ah già...ho letto adesso l'esperienza... ahhahaahhaha....

[SuperTizio]

oggi DOMS a iosa, su g. dorsale, tricipiti (soprattutto capo lungo), bicipite sinistro e romboidi (doms notevoli quesi ultimi, sarà stato il lavoro scapolare di lat e remo con manubrio)
anche i glutei e bic femorali li sento ma in maniera minore..

[SuperTizio]

oggi ho dato l'ultimo esame della sessione! yahooooooo


e ora mi sto scervellando per la tesi

anche se ho idea di farla sui kb...




oggi mi sono solennemente (ri)promesso di concentrarmi sulla flessibilità... penso di iniziare un percorso preciso o di RPG o con Pancafit.. se leggi Eraser, mi farebbe piacere sapere se hai preferenze per uno di questi metodi (anche altri eh )