Posso metter massa o devo perder ancora peso?

[tattoos]

Grazie Francuzzo, come stai ?
Non riesco a repparti (yet).

[TheIron]

hai pm

[hereistay]

Ah, pensavo si potesse vedere a occhio in qualsiasi individuo, nel senso, senza muscoli...
Comunque sì lo so, da lunedi mi iscrivo in palestra, e vi posto anche la scheda di esercizi che mi faranno.
La mia giornata tipo è questa:

Colazione: 3 arance spremute(o tè caldo), 4 fette biscottate con strato di margarina e di confetura

Pranzo: 100 g di pasta al pesto o al sugo+3 fette di pane

Spuntinoiù che spuntino prendo il tè alle 17 (tipo inglesi =D)

Cena: fettina di pollo alla piastra+insalata+3/4 fette di pane+frutto

[hereistay]

Ragazzi che ne dite?
Mi date qualche dritta per la dieta?

[NastyChris]

per la dieta, posso dirti che (indipendentemente se sei a massa o a definizione), non va bene.

Mi spiego meglio: devi dosare bene le proteine, carbo e grassi.

Con una dieta come quella tua attuale, sicuramente non si diventa grossi (così come sicuramente non si evidenziano i muscoli)

[hereistay]

ok!
Se qualcuno vuole darmi un aiutino io lo accetto!
Grazie ancora a tutti!

[hereistay]

questa potrebbe andar meglio?


Colazione:
3 arance spremute con cucchiaio di fruttosio accompagnato da 3 fette di pane e marmellata o in alternativa tazza di thè caldo e 3 fette di pane e marmellata + 80g di affetatto magro oppure 8 albumi (cotti)

Pranzo:
100g di pasta al sugo (sugo semplice come pomodoro o altra verdura, niente di grasso)+2 fette di pane + 150g di carne oppure 200g di pesce+ verdura con 1 cucchiaio da minestra di evo

Merenda:
2 3 fette di pane + 50g di affettato magro e 20g di frutta secca

Cena:
fettina di pollo o bistecca di maiale+3 fette di pane (sui 60g)+verdura e 1C di evo