Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Venerdì 05/02/2010
1. Panca 42,5 5x2, 52,5 5x1, 62,5 4x2, 72,5 3x2, 82,5 2x5

2. Squat 50 5x1, 60 5x1, 80 5x1, 97,5 5x2, 115 5x6

3. Panca 45 5x1, 57,5 4x1, 67,5 3x1, 77,5 2x5

4. Dip BW 8x1, 5 8x5

5. Front SQ 40 6x1, 50 x1, 60 6x1, 70 6x4

6. GM 55 5x5

Panca sempre più facile, la sento quasi una formalità. ma so che rimpiangerò di averlo detto le prossime settimane!
Non male anche lo squat, buon volume ed esecuzione discreta. Pian piano riesco a mantenere l’iperestensione più in basso.
Front squat in sostituzione della pressa, leggero.

Oggi lavoro di art attak per sistemare la pedana!

[apprendistaPL]

Era un'idea
Ma almeno la moquette tiene botta? Non rischi di scivolare con i piedi?

[marcoevfurn]

Certo, si apprezzano tutti i consigli!
Tiene tiene, anche sul pavimento ho moquette. Basta non innevarla di borotalco!

Se ti stai chiedendo il perchè del borotalco...Si usa nello stacco per avere meno attrito su tibie e cosce (lo uso solo in serie particolarmente pesanti o se ho sudato molto) e per aiutarsi nel calzare l'attrezzatura.

[apprendistaPL]

Nello stacco adesso sto seguendo il tuo consiglio, tiro su le calze fino quasi al ginocchio e vado

[marcoevfurn]

Nello stacco adesso sto seguendo il tuo consiglio, tiro su le calze fino quasi al ginocchio e vado

Ottimo!