overreaching da sottoallenamento.....ovvero girare a vuoto

[NastyChris]

l'anzianità di allenamento non è elevata.

[SuperTizio]

Allora io credo che tu abbia un pò di confusione..

non credo proprio tu sia in overreaching perchè non sei in calo di prestazione, pensi di allenarti troppo poco e quindi direi che sei proprio in una condizione opposta a quella che talvolta causa overreaching (solitamente capita con microcli-mesocicli d'urto)

Altra cosa, se il muscolo "supercompensa" dovrebbe arrivare a garantirti una prestazione di livello superiore e non sempre la stessa..


Se i recuperi sono troppo lunghi non avvengono gli adattamenti, per cui teoricamente potresti avere questa sensazione di essere sempre al primo allenamento... ma nel tuo caso direi che si tratta di DOMS e basta... (delayed onset muscle soreness =indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata) vista anche la tua anzianità di allenamento

[I doms si hanno ogni volta che il corpo esegue esercizi a lui nuovi o per forma o per durata e intensità]


non ti preoccupare.. mangia e spingi senza timore,l'importante è che curi bene la tecnica esecutiva.

[TeckAndre]

A mio parere, la scheda che stai seguendo andrebbe rivista....
Praticamente esegui complementari e fondamentali con la stessa progressione?!!!

[NastyChris]

supertizio ha parafrasato il mio pensiero

[mysticman]

io eseguo la scheda che mi ha dato il pt;la prima l'ho seguita x due mesi (nov / dic ) , ed erano 3 serie x 12 rip. questa è per genn. febbr.....io non ho sufficiente exp.per il fai da te......accetto cmq ev suggerimenti ,consigli e tutto quanto possa servire x migliorare. è da tener preesente che data l'eta anagrafica non pratico bb con l'intenzione di gareggiare, ma solo di migliorare il fisico.
l'effetto pump cui fà riferimento NASTY,lo avverto soprattutto nelle gambe e nei tricipiti......
-PS : mi sembra che l'accoppiata ,krea \ hmb, sia efficace.

[NastyChris]

se è il personal trainer che ti segue, allora in questo caso dovrebbe essere lui la maggior "fonte di sapienza" per te....Mamma Mia Che Pensiero Filosofico!!!!!! ehehehehhehe

Comunque, apparte gli scherzi, puoi postare a lui tutti i tuoi dubbi....sarebbe interessante anche confrontare le risposte

[mysticman]

...dall'idea che mi sono fatto girando su internet, ho capito che di sedicenti pt ce ne sono fin troppi;....(non vorrei entrare nel merito..)...x questo penso che lo scambio di opinioni con persone che sperimentano sulla propria pelle sia quanto di meglio si possa fare...è anche x questo che ho postato i miei dubbi su questo sito.....

[TheIron]

diciamo che al 99% dei casi, il dolore post workout è la tipica sensazione di pompaggio (indice che abbiamo lavorato bene).

cardi, io mi riferisco alla tipica senzazione 'gonfiaggio da pompata'

quoto cardi i doms non sono indice che si è lavorati bene
aggiungo altro nemmeno il pump anche quello più estremo non è indice di un buon wo questo perchè con il pump interessiamo maggiormente solo la parte contrattile, che rappresenta il 60%

Come ha detto il Dott. Suxt i doms sono dolori che precedono l'adattamento ad una routine per non sentirli ci si deve allenare più spesso e più duramente!