CICLO RUSSO
FASE DI ACCUMULO - SETTIMANA 4
GIORNO 2


Ecco l'allenamento di ieri:
Stacco 6x6x92 Kg Recupero:3'30"
Lento avanti manubri: 4x8x13 Kg Recupero:1'30"
Curl bilanciere: 3x10x18 Kg Recupero:1'
Crunch inversi: 3x10xBW Recupero:30"

Osservazioni:
Stacco: è stato letteralmente distruttivo...conquistato anche qui lo stra-maledetto 6x6, anche se sinceramente l'ultima serie è stata talmente pesante che non sono riuscito a completare l'ultima ripetizione...
Secondo voi ho in qualche modo compromesso l'intero allenamento?