04 Febbraio 2010

1-Squat trap bar: 3x6@115,120,115kg #90'' (ho schienato la seconda, curare la tencica)
2-Front smith: 3x8@70,70,65kg #90''
3-Hack TC: 2x10@160kg #60''
4-Legext: 3x10 #60'' +una doppia slide finale
+stretch (sensazione di vomito)
5-RDL TC: 2x8,6@110kg #90''
6-GHR: 2x10 #60''
7-Leg curl mono: 2x12 #45'' al crampo

Durata 45'

Odio le gambe, mi uccido sempre