se dieta si puo chiamare.....neofita chiede aiuto....

[DaniloRm]

no non dico quello, siccome ogni volta che leggo vedo che per "farsi aiutare" bisogna sottolineare cosa si mangia e come ci si allena, il titolo del mio trhead ti fa capire che so perfettamente che sbaglio tutto, in base al mio stile di vita o di allenamento, mi aspetto consigli in base ai miei esercizi e obiettivi che ho esposto......mi aspetterei consigli del tipo "aggiungi questo" "elimina questo" ovviamente da qualche esperto......spesso piu che ricevere aiuti si viene derisi o si ricevono critiche per niente costruttive.....

[Ted]

ciao cerco io ad aiutarti in qualche modo se sono di aiuto leggendo il tuo messaggio iniziale ti posso dire che la tua alimentazione per me è errata....poi l'allenamento puoi farti consigliare benissimo dal tuo personal trainer ma dei consigli sull'alimentazione te li posso dare io dato che ho perso ben 40 kg....allora se vuoi togliere la pancetta e manigliette dell'amore ti posso dare dei consiglia...
la mia alimentazione è questa la mattina io mangio 5 fette biscottate con all'incirca 25 gr di marmellata poi bevo del caffè (ma te puoi anche bere del latte e caffè, io non lo faccio perchè l'esercito me lo ha fatto schifare il latte) e un frutto, preferibilmente mela

il pranzo varia a seconda dei giorni cmq io la pasta la mangio 1 o al massimo 2 volte a settimana non superando i 60-70 gr di pasta, il pane non lo mangio, bisogna mangiare i legumi, carne bianca o rossa ma senza esagerare, pesce, insalate e verdura lessa a sazietà, frutta

la cena quando ritorno dalla palestra mangio o carne bianca o rossa (senza esagerare con le quantità) o pesce o 2 uova, verdura lessa o insalata.....

quando non vado in palestra la sera mangio solo della verdura o insalata ne puoi mangiare senza particolari limitazioni tanto sono tutte fibre alimentari non esagerare con l'olio per condire....

spuntini io non ne faccio non mangio quelle *******te 5/6 noci, pane con bresaola ecc ecc mai fatto se hai un pò di fame mangia 1 o 2 frutti di stagione tranquillamente..... quindi in conclusione cerca di evitare pane e pasta la sera (insomma carboidrati in genere) non mangiare finche non scoppi se vuoi sentirti sazio mangia di più verdura non mangiare troppa carne.... poi prima di andare in palestra e subito dopo l'allenamento non mangio mai.....sperò che son stato d'aiuto fammi sapere ciao...

[Spitfire]

Caro Ted
mi permetto di dire che forse non sai che non esiste una dieta che vada bene per tutte le persone del mondo.
Già che mi bolli come minc+++te le mandorle, che sono un alimento fondamentale per uno sportivo la dice chiara su quella che può essere la tua conoscenza in materia...Perdere chili non é sinonimo per forza di successo e la tua alimentazione povera di grassi buoni, proteine inesistenti (che ce vai a fà in palestra se non hai il nutriente fondamentale per costruire i tuoi muscoli)
non porterà sicuramente uno che va in palestra ad avere un fisico muscolato e definito...

[tattoos]

Grande Spit, amico mio, sono d'accordo con Te.

[NastyChris]

quoto Spitfire....l'alimentazione è da ristrutturare completamente....

la definizione di 'definizione' non è dimagrire, ma puntare alla migliore condizione fisica possibile...e perciò necessiti dei giusti nutrimenti

[DaniloRm]

ringrazio ted per il suo altruismo, seguirò i tuoi consigli arricchendo la mia alimentazione con delle verdure e frutta (che ignoro quasi sempre), visto le risposte degli altri credo sia un po una mia colpa visto che ho aperto una discussione in "definizione"......anche se come sempre su 10 risposte quella di ted è dedicata a me e a forse il "mio problema".....gli altri come sempre si lodano ma di consigli zero assoluto!!! come dicevo forse ho sbagliato io, comunque per mia fortuna geneticamente parlando metto massa gia di mio senza dover seguire regimi alimentari rigidi e forse con delle whey e degi bcaa riuscirò a crescer piu in fretta, colmando alcune lacune proteiche. Volevo solo sapere come poter perdere anche un po di ciccia mentre comunque mi alleno con l'obiettivo di crescere un po di piu, tengo a precisare che ho 26 anni, palestre ne ho frequentate, sempre senza mai prendere integratori e fortunatamente mi ritrovo la mia "stazza" che certo prima o poi dovrò definire con la consapevolezza che il mio scopo non è olimpia, voglio risultare in forma soprattutto per l'estate.....tonico e senza pancetta.....obiettivo abbordabile che mi sono preposto, tirato fino all'osso non rientra nei miei canoni......grazie a tutt comunque.