04/02
40' cardio (140bpm)+4scatti al 85% max freq
abs

1h post: 4albumi XL+1intero, 50gr quaker oats, vit.C (1gr)
pranzo: 150gr pollo, verdura, 10gr evo, 1fetta pane int+crema arachidi bio, omega3+ephynal 300 (1cpr)
spuntino: 100gr tonno, 20gr noci, vit.C (1gr)
cena: 200gr merluzzo, verdura, 10gr evo, omega3+ephynal 300 (1cpr)
spuntino: 200gr fiocchi