non ho capito cos'è successo alla panca
perchè hai fatto 2+1 forzata con 75? se avevi il 5RM avresti dovuto fermarti a 70 (a meno di non avere buone possibilità di completare 5x75.. ma male che vada dovrebbero uscirne almeno 4)

il senso degli allenamenti non è quello di battere sempre i propri record,ma di MIGLIORARSI allenamento dopo allenamento
poco importa se per 2 volte farai una tripla con 75kg, l'importante è che serie dopo serie, ripetizione dopo ripetizione, allenamento dopo allenamento tu sia + bravo (veloce, composto, padrone della contrazione e del movimento)

è chiaro che non sempre il miglioramento può esprimersi con 5kg in + sul bilancere, a volte ci vuole + tempo ma poi quel miglioramento si manifesta non con 5kg ma con 10 o 20!