Riscaldamento & Stretching

[Yashiro]

Per quanto riguarda lo stretching prima dei pesi da quel che ho capito in tutta la confusione di studi e statistiche che esiste a riguardo è opzionale e se devi scegliere meglio non farlo. Se lo fai:

Io eseguivo quello balistico ma wikipedia dice che è passato di moda con gli anni 80 e da qualche mese non lo faccio più.

è una battuta quella su wikipedia? ma infatti io dicevo stretching dinamico, per preparare il corpo al rom di movimento. Han ragione che uno stretching approfondito è controproducente per l'espressione della forza.

[TheIron]

Hanno un po' modificato la voce di stretching balistico, prima era quasi come ho detto io

È una tecnica di allungamento muscolare obsoleta, molto utilizzata negli anni '70 e '80 (e ancora oggi insegnata in molte palestre) che consiste nel fare oscillare ripetutamente e in maniera incontrollata gli arti o il busto nel tentativo di forzare l'allungamento muscolare oltre il suo normale raggio di movimento. Questo movimento oscillatorio è del tutto controproducente in quanto attiva in maniera molto forte il riflesso miotatico.

[Yashiro]

Ah, ecco. Ora è più chiaro, comunque han ragione, infatti il dinamico è simile ma richiede un controllo dell'arto sia in salita che in discesa seppur compiendo un gesto relativamente veloce. Lo stretching balistico viene ancora usato da qualcuno (alcuni ballerini professionisti mi pare) ma appunto richiede una elevata concentrazione e conoscenza di sè stessi per non forzare troppo ed indurre il riflesso opposto.

[Bl4cKCrOw]

Scannerizzato esclusivamente per voi, direttamente da FLEX (aprile 2009):

http://www.fileden.com/files/2007/1/29/708414/465.jpg

Ai posteri l'ardua sentenza....

Alala'

[TheIron]

c'è pure un thread di uber sullo strethcing segnato in top of the pops

e questo thread di Visione
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=30779

Ps. ho fatto spostare qui così da poter continuare