Anni e anni fà lessi di vari studi, più o meno documentati, che parlavano dell'incidenza degli squilibri ormonali nel depositare più o meno il grasso in certe zone. Probabilmente la causa del tuo ingrassamento è da ricercare ad esclusione tra: cattiva alimentazione, scarsa attività, ghiandole malfunzionanti, ma anche da squilibri ormonali come avere troppo cortisolo ed estrogeni.
Io penso che prima di tutto dovresti curare questo aspetto. Cortisolo ed estrogeni si alzano quando sei stressato, e nella condizione da te descritta.
L'idea che ho su quello che hai fatto è la seguente: sei calato drasticamente di peso, troppo velocemente xkè il tuo corpo vincesse l'ormesi\osmosi, e li hai riacquistati in parte, magari pure con una dieta sbagliata prima durante e dopo.
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Come dieta dovresti seguire una lowcarb, ma non ipocalorica. Inizialmente normo calorica o leggermente iper. La voglia di andare in palestra la devi raccattare, se il tuo obbiettivo è quello che hai detto la strada passa anche dalla palestra.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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