Wo eccellente! dopo una giornata di studio, ero bello stressato nel cervello, ho scaricato tutto nelle gambe!

Squat
2 2 6 6 6 8+rest pause
182 192 162 162(4+1) 152(5+1) 122 kg
120''
Ho fatto 2 doppie perchè sentivo che c'era ancora qualcosa. Doppia profonda a 192, soddisfattissimo! Mi filmerò, voglio vedere la profondità dall'esterno.
R.P. non molto convinto, cmq fatto

Front squat attg no lock-out stance stretto
4x8
72 kg
90''

Leg extension (contr picco 2'' ogni 5 rep) variando le punte
5x15
60 55 50 45 35 kg
60''

Stacco gt bil lontano dal corpo
4x8
90''
82 kg

Leg curl
3x(8+8+8)
80 65 50, 70 40 25, 60 30 15 kg
60''
Femo più cotti del solito, cmq ottimo

Polpacci leg press+alzate sulle punte
6x(max+max) 60''
220 kg

voto 10

periodo d'oro per lo squat, finalmente vedo carichi paragonabili allo stacco, spero che questo migliori un pochetto di conseguenza!

domani panchetta, poi giov esame e ven allemento.

ciao