scheda massa

[enri91]

Si infatti avevo trovato questo post che mi interessava particolarmente...

[enri91]

ieri per mancanza di tempo ho saltato la maggior parte dell allenamento di arti marziali e ho fatto pesi (dopo invece che prima) per la maggior parte del corpo con più peso ( dai 10 ai 20 kg in più x esercizio) con meno serie e ripetizioni invece dei soliti 5x5
Oggi per contro mi sembra di essere più grosso e definito, c'è qualkosa di reale o è solo un effetto ottico/fisiologico ecc?
Se ci fosse in effetti un incremento reale, non sarebbe meglio per me adottare sempre questa tecnica?
illuminatemi =) grazie in anticipo, buone feste a tutti

[NastyChris]

vedersi grossi o definiti (specie se da un momento all'altro) è prettamente un impressione che ci abbiamo.

un esempio banale può essere la misurazione delle braccia: ce le vediamo gonfie, poi domani sgonfie e dopodomani sgonfissime....ma la misura è sempre la stessa.

se vuoi veramente confrontare il tuo corpo, allora puoi prenderti tutte le misure su di te prima di un ciclo di allenamento e successivamente dopo....

....e stai tranquillo che se lavori bene, cresci

[enri91]

Ciao ragazzi!
E' un mesetto che seguo questa scheda che mi avete aiutato a costruire,
5x5 fondamentali, 3x8 complementari, giorno A parte alta, giorno B parte bassa...
Sicuramente ho avuto dei risultati, allo specchio sono di sicuro più grosso e anche definito, avendo eliminato cibi spazzatura, bibite e mangiando bene.
E per i carichi, all inizio facevo faticare ad alzarne 30 sopra la testa, ora vado tranquillo anche con 38-40 kg, idem per la panca, mentre gli stacchi sono esagerati, sono partito con 40 e ora sono a 70, unico problema non mi reggono le mani!

Comunque sia pensavo di variare un po', non solo per avere più risultati ma anche per fare qualcosa di più impegnativo e meno noioso.

Volevo sapere cosa ne pensate di tecniche come piramidali, rest pause, e se sia il caso di allenare con diversa intensita e frequenza i muscoli in base alle fibre ed ai tempi di recupero, ed altro che non conosco ancora, grazie!!

[NastyChris]

sono tutte ottime tecniche se associate ad un profilo atletico idoneo

[gael89]

sono tutte ottime tecniche se associate ad un profilo atletico idoneo

[enri91]

nel mio caso il profilo atletico si riassume in una baby-relationship con la ghisa(1-2 mesi, anche se ho preso gli attrezzi verso metà novembre) e una relazione spinta con allenamento a corpo libero: 2 anni di wushu(x chi non lo conosce è il kung fu) anche come agonista, quindi aerobica aerobica, potenziamento a terra, poche serie alte ripetizioni( l anno scorso siamo arrivati a 250 sulle gambe, tra pliometria, isometria ed esercizi normali) per non parlare degli addominali senza fine, e tutti gli allenamenti casalinghi(ma anche fuori al parco =D) senza pesi ma comunque intensi...
Tutto questo sproloquio di informazioni solo x spiegare che anche se non so una benemerita ceppa di ghisa, sono abituato allo sforzo e alla fatica, oltre ke alla concentrazione tecnica ecc.....
Se poi io sia idoneo o meno a certe tecniche non ne ho la minima idea =D