diario di cardi!!

[gael89]

vamos cardi!

[cardi92]

[cardi92]

wo di oggi:

Gambe-richiamo dorso
Squat ATTG 5x5 2’ 77,5kg
Pressa 45° 4-6-8-10 1.30’’ 200kg-160kg-140kg-130kg
Leg extension 3x10 1’ 40kg

Leg curl sdraiato 12-10-8-6-4 2’ 42,5kg-40kg-35kg-30kg-27,5kg
Leg curl in piedi 2x15 no rest 20kg

Calf in piedi al multi 5x10 1.30’’ 90kg
Calf seduto 4x15 1’ 20kg

Rematore manubrio 4-4-6-8 2’ 40kg-40kg-36kg-30kg