Carnera's DC Blast Log

[gael89]

ihih

ma perchè nell'ultimo wo non ti fai un triset carnera ad alte reps?

[carnera]

Se non vi risp subito non vi offendete Sono presissimo col lavoro...

@Nemintek:Si, sono strafuso! Per i miei standard sono effettivamente forte di tirata, invece in spinta sono un pò sega

@gael:In che senso nell'ultimo wo? Il triset carnera trademark è un triset per le spalle!

[gael89]

ma le tirate posteriori e le alzate posteriori non sono per i deltoidi?
dico nell'allenamento dell 1 febbraio..

[carnera]

Appunto, in quell'allenamento faccio solo i delt post, mentre le oxford pompano tutto il delts nel loro complesso

[carnera]

02 Febbraio 2010

Raffreddore maledetto, ma non demordo

1-Incline 30° DB Press: 3x8,8,7@30kg #90''
2-Panca smith: 3x8-10@70-60kg #60''
3-Incline fly: 3x10@12-10kg Powerstretch 4-2'' #60''
4-Xover: 2x15 #45''
+Stretch
5-Lento alla pec dec: 3x8 #90'' (la smith era occupata malediz)
6-Alzate laterali ai cavi: 3x10@15-10kg #45''
7-Alzate su inclinata: 3x doppia slide (l'ulima solo singola slide)

Cardio 18'

Sto maaaaaale, che palle!

[Nemintek]

Dai tieni duro porca *****!!! Non mi rompere le palle!! Continua ad allenarti, pigliati 1-2 aspirine prima di andare a dormire e sei come nuovo, almeno su di me funzia

[carnera]

Dai tieni duro porca *****!!! Non mi rompere le palle!! Continua ad allenarti, pigliati 1-2 aspirine prima di andare a dormire e sei come nuovo, almeno su di me funzia

Non mi ammalo mai, e di certo non salterò degli allenamenti solo per un misero raffreddore


@nikrik: sono dell'87 ma faccio gli anni ad aprile.......