wo di oggi:

Petto-richiamo deltoide laterale-bicipiti
Panca piana 5x5 2’ 77,5kg
Inclinata manubri 4-6-8-10 1.30’’ 30kg-28kg-26kg-24kg
Croci su piana ai cavi 7x12(fst-7) 30’’ 3,75kg

Alz laterali 4x6 1.30’’ 12kg

Curl bilanciere diritto 4-6-8-8 1.30’’ 50,5kg-43kg-38kg-33kg
Curl alternati manubri 3x8 1.30’’ 14kg
Curl ai cavi alti 3x12 1’ 7,5kg
Curl al cavo 3x6+6+6(strip) 45’’ 20/17,5/15kg