Consiglio su alimentazione (non ne ho proprio idea)

[Dargor]

Non sò che dieta hai fatto per dimagrire, chiaramente hai perso molti muscoli, il grasso c'è ancora penso, posta qualche foto e togli ogni dubbio.

e allora che devo fare??
come devo mangiare??

Intanto togliti dallo stato di ngoranza nel quale ti trovi, leggi e informati, fatti un'idea delle parole chiave, dei concetti che spesso sono utilizzati anche qui sul forum. Cos'è il metabolismo basale? Il fabbisogno? Cos'è una proteina, grasso, carboidrato? Quante calorie dà? A cosa servono? Dove si trovano? Cosa sono gli ormoni? Cos'è una dieta? Che significa ipo o iper calorica? Cos'è la bodyfat? ...

[Fenix]

premesso che non si possono dare tabelle alimentari sul forumnon sono d'accordo su questo:
Tradotto, tornerai più grasso di prima. Dovevi calare piano, massimo 1Kg a settimana

o meglio non è questo il caso perchè il peso che ha perso lo ha perso anni fa è oramai (salvo diete ipercaloriche) è un peso consolidato.
C'è parecchio da fare per cambiare la composizione corporea però tu sei il classico elemento che, "trattato" come di deve, cresce bene di massa e può eliminare ciò che resta del grasso (ne ho avuti parecchi così in pal).
Ora quello che devi fare è assolutamente darti una regolata con orari e allenamento perchè ora è un casino.
Devi assolutamente alzarti non più tardi delle 9 e riorganizzare pasti e stile di vita.
Con un orologio biologico così sballato non puoi pensare di cambiare tanto.

[SteX988X]

premesso che non si possono dare tabelle alimentari sul forumnon sono d'accordo su questo:
Tradotto, tornerai più grasso di prima. Dovevi calare piano, massimo 1Kg a settimana

o meglio non è questo il caso perchè il peso che ha perso lo ha perso anni fa è oramai (salvo diete ipercaloriche) è un peso consolidato.
C'è parecchio da fare per cambiare la composizione corporea però tu sei il classico elemento che, "trattato" come di deve, cresce bene di massa e può eliminare ciò che resta del grasso (ne ho avuti parecchi così in pal).
Ora quello che devi fare è assolutamente darti una regolata con orari e allenamento perchè ora è un casino.
Devi assolutamente alzarti non più tardi delle 9 e riorganizzare pasti e stile di vita.
Con un orologio biologico così sballato non puoi pensare di cambiare tanto.

lo sto già facendo!!
alle 8 mi alzo adesso!!
però rimane il problema dell'alimentazione.... non so che mangiare!

[NastyChris]

non si può fare una dieta personalizzata per il semplice fatto che non ti conosciamo di persona e non possiamo seguirti

[SteX988X]

non si può fare una dieta personalizzata per il semplice fatto che non ti conosciamo di persona e non possiamo seguirti

lo so, l'istruttore in palestra mi ha dato una dritta sul cosa mangiare!

[NastyChris]

eccellente....che dritta ti ha dato?

[SteX988X]

eccellente....che dritta ti ha dato?

mi ha dato dei consigli, non puo' darmi i grammi, però mi ha dato una dritta sul cosa mangiare.