Carnera's DC Blast Log

[gael89]

ben tornato carnera!

[carnera]

Ritorno col botto! ottimo wo

01 Gennaio 2010 Lun

1-Trazioni supine: 3x6@10kg #90''
2-Rematore manubrio: 3x10,9,8@45kg #45''
3-Lat avanti: 3x10@65kg #60''
4-Pulley DC: 2x12@35,30kg #60''
+Stretch veloce
5-Tirate post: 2x15@60kg #30''
6-Alzate post: 2x15 #30''
7-abs

Cardio 19'

Durata 65'

[Nemintek]

Sei fuso dal wo! Siamo a febbraio non gennaio

Minchia ma sei forte in tirata sai? Veramente, complimenti!

[gael89]

ihih

ma perchè nell'ultimo wo non ti fai un triset carnera ad alte reps?

[carnera]

Se non vi risp subito non vi offendete Sono presissimo col lavoro...

@Nemintek:Si, sono strafuso! Per i miei standard sono effettivamente forte di tirata, invece in spinta sono un pò sega

@gael:In che senso nell'ultimo wo? Il triset carnera trademark è un triset per le spalle!

[gael89]

ma le tirate posteriori e le alzate posteriori non sono per i deltoidi?
dico nell'allenamento dell 1 febbraio..

[carnera]

Appunto, in quell'allenamento faccio solo i delt post, mentre le oxford pompano tutto il delts nel loro complesso