Di trazioni non ne faccio molte 5 per ora le lascio ole sostituisco con qualche altro esercizio?
Quindi ricapitolando farei:
A
squat 5x5
lento 5x5
rematore 5x5
bicipiti 3x8
B
panca 5x5
trazioni oppure stacco non ci potrebbe stare 5x5
tricipiti 3x8
abs 3x12

Te volte la settimana ABA BAB