Grazie della risposta Spitfire!
Andiamo in ordine:
L'allenamento dei tricipiti non ti convince? Cosa aggiungeresti o modificheresti?Forse è meglio sostituire le flessioni con le estensioni col manubrio?
Per quanto riguarda i crunch, di solito cerco di eseguire più ripetizioni possibili, portandoli al limite.
Riesco fare circa 8 pull-ups con peso da 5 kg e 12 a corpo libero.
Per la schiena aggiungeresti eventualmente il rematore con manubri? Considera che mi alleno a casa, quindi posso fare solo esercizi a corpo libero o con la panca.
L'allenamento per le spalle lo si può lasciare così?
Per quanto riguarda le gambe, confesso di non essere un asso nell'allenarle!
Per i bicipiti potrei aggiungere un curl alternato coi manubri, che ne pensi?
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