scheda massa

[gael89]

orribile riprova..
fai un searh sul forum

[enri91]

Non so dove andare a parare, non capisco quale sia l errore.. Purtroppo come gia detto sono un puro neofita, a sto punto mi butto sui 5x5 con i fondamentali e rep più alte per i complementari..tipo 3x8
gambe-spalle, schiena-bicipiti, petto-tricipiti..
anzi probabilmente taglio perchè faccio fatica a fare piu di 2 sedute
gli esercizi non mi pare il caso di cambiarli, mi sembrano abb validi..

[gael89]

puo andare...

[enri91]

eh dai.. ce la posso fare!
grazie per l aiuto, e scusa la niubbaggine..
sono abb frequente ai forum e so come comportarmi ma ogni volta ke affronto un nuovo argomento faccio sempre le stesse figure da ignorante.
purtroppo non si nasce imparati (italiano correttissimo -.-)
grazie ancora!

p.s
se faccio 2 sedute posso fare parte alta del corpo in una e parte bassa nell altra?

[Spitfire]

Allora, iniziamo sgretolando una cattiva abitudine...
ovvero quella per cui se ci si allena per la massa non si allena la forza e via dicendo...mah.......schede massa-forza-definizione...mai stato d'accordo...
Puoi allenare parte alta e bassa od anteriore e posteriore...in 2 volte e la terza ripeti la prima...tipo A-B-A....

[enri91]

io infatti sono orientato tra massa e forza, dopotutto se fai forza, cresci, e se fai massa, fai anche forza. Tanto agli inizi quanto più avanti negli allenamenti.
Se dico amenità correggetemi
mi darò da fare! grazie

[gael89]

io non sono dacc, in questo forum specialmente si dice spesso che gli ibridi forza-massa sono delle ottime scelte...
quindi ti consiglio di guardare qualche diario nell'apposita sezione e/o usare la funzione "cerca" (ibrido forza massa) : troverai sicuramente qualcosa

ps. anche io sono per non scindere le 2 specialita ma non avendo mai provato un ibrido non so dire

pss. per un neofita un 5x5 forza-ipertrofica è la cosa migliore