Workout "arance e fichi d'india"...

**Syraka** · 30-01-2010, 10:40 PM

Buoncionno!
Se il tempo promette bene...
Altrimenti

Intanto mi iscrivo per ulteriori news

**Bl4cKCrOw** · 31-01-2010, 02:30 PM

In estate??? OVVIAMENTE

P.S. Syraka metti in moto il vespone gia' da ora che martedi' DEVI esserci !

**Syraka** · 31-01-2010, 02:37 PM

Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw

In estate??? OVVIAMENTE

P.S. Syraka metti in moto il vespone gia' da ora che martedi' DEVI esserci !

Temperatura prevista 3°C, percepita 0°C, devo procurarmi una macchina, vedo cosa riesco a rubare martedi

In caso estremo, se riersco a salire con l'autobus possiamo anticipare di tot. minuti il wo "arance e fichi d'india" ???
cosi riuscirei a prendere in tempo l'ultimo per tornare...
Dovrebbe essere alle 19, se per voi va bene...
domani chiamo l'ast, se confermano e per voi è ok, al 101% ci sarò sicuramente

Fatemi Sapere, gentaglia

**Karn** · 31-01-2010, 09:07 PM

Dopo varie chiaccherate e profonde ispirazioni (di Sambuca

) la bozza provvisoria di allenamento che affronteremo Io, BlackCrow e Syraka
sarà:

Panca 5x5
Manubri su inclinata 3x8
Croci su piana 4x8
Flessioni 2xmax
Powerclean+Military 5x5
Alzate laterali+Shrug trapezi 5x5
L-Fly 90 3x8
Tricipiti ai cavi+Ercolina 4x8
Press Manubrio dietro testa 4x6

Addominali,lombari, erettori.inguine...ect ect

è solo un idea...partendo dal fatto di allenare Petto-spalle e tricipiti
Adesso potete inveire, sputare,mandarmi a FXXXX,

P.S
Inviare un programma alternativo entro le 15.00 del 2/2/10
alla pagina corrente.....

**Bl4cKCrOw** · 31-01-2010, 09:25 PM

APPROVO

Potremmo iniziare alle 16:30...
Ho visto gli orari dei pullman nel sito dell'Ast... Syraka potresti pigliare quello delle 15:00 che arriva a Palazzolandia alle 16:10...
Per quanto riguarda la ripartenza, l'ultimo è alle 17:30 e arriva a SR alle 19:00 mi pare di aver letto...

Comunque, in sostanza, vedi di organizzarti...

alala'

**Syraka** · 31-01-2010, 10:03 PM

Domani chiamo l'ast vediamo, perchè il sito è tutto un programma

Se riusciamo a conciliare l'orario yessss

**Syraka** · 31-01-2010, 10:03 PM

Originariamente Scritto da Karn

Dopo varie chiaccherate e profonde ispirazioni (di Sambuca

) la bozza provvisoria di allenamento che affronteremo Io, BlackCrow e Syraka
sarà:

Panca 5x5
Manubri su inclinata 3x8
Croci su piana 4x8
Flessioni 2xmax
Powerclean+Military 5x5
Alzate laterali+Shrug trapezi 5x5
L-Fly 90 3x8
Tricipiti ai cavi+Ercolina 4x8
Press Manubrio dietro testa 4x6

Addominali,lombari, erettori.inguine...ect ect

è solo un idea...partendo dal fatto di allenare Petto-spalle e tricipiti
Adesso potete inveire, sputare,mandarmi a FXXXX,

P.S
Inviare un programma alternativo entro le 15.00 del 2/2/10
alla pagina corrente.....

Niente Dips?