Non vedi grassi aggiunti perchè mi sono dimenticato di conteggiarli, le uova le faccio con un filo d'olio e gli spinaci pure li condisco con olio evo da crudo.

Preferisco la coscia

Gli omega 3 li prendo anche dal pesce che mangio una volta a settimana, dici che devo aumentare a due capsule ?
E' lo stesso che t'ho consigliato su msn http://www.myprotein.co.uk/capsules-...-oils/omega-3/

Sapevo che il corpo comunque trattiene gli o3 quindi potrei prenderle anche nei soli giorni di wo.

Lo spuntino è l'unico momento dove posso inserire la frutta, che imho già è poca!

Per le kcal aumenterò di mese in mese!