30/01/10

Panca piana con fermo

50kg x 8
70kg x 5 5
90kg x 4
94kg x 3
96kg x 2
100kg x 1

Ho voluto provare quest'estratto di allenamento per la panca
tratto da "big Bench" ovvero muoversi con ripetizioni medio-basse basse
con percentuali di carico dal 70% al 90 %...in effetti si arriva all'ultima
serie singola non particolarmente provati

Panca inclinata 4x8

Panca inclinata
Manubri 4x8