Venerdì 29/01/2010
1.Squat 50 5x1, 60 5x1, 80 5x1, 97,5 4x2, 115 3x2, 130 3x5


2. Panca 40 5x2, 52,5 5x1, 62,5 4x2, 72,5 3x2, 82,5 2x6


3. Dip BW 8x1, 10 6x5


4. Squat 80 5x1, 97,5 5x2, 115 4x4


5. French Press 30 10x5


6. GM 55 5x5

Oggi un po’ di prove allo squat per cercare il miglior set up. Il miglior risultato mi sembra di averlo con i piedi poco più larghi delle spalle, extrarotazione di 45°, bilanciere un po’ più alto del solito e cercando di scendere più verticale possibile solamente aprendo le ginocchia e senza indietreggiare con il sedere. Ancora da perfezionare ma forse è la via giusta. Come riscaldamento un po’ di OVH Squat. A tra poco per i video con le esecuzioni.
Panca very easy!