Non vedo grassi aggiunti nello spuntino pomeridiano e a cena, come mai?
Io ti consiglierei comunque di usare petto di tacchino o pollo a pranzo, anzichè coscia!

Ah, e poi una compressa di omega 3 è veramente poco...che valori ha a livello di EPA/DHA?

Nello spuntino dei giorni rest sinceramente metterei una fonte amidacea, anzichè quei 2 frutti...

Le kcal son bassine, ma se cresci ugualmente