I grassi "cattivi" innanzitutto, che supportano la produzione di testosterone e altri ormoni; formaggio stagionato e uova intere da privilegiare, anche la ricotta ognitanto (se la trovi di colostro ovino è una delizia). Inoltre le uova contengono tantissimo colesterolo endogeno, il chè aiuta ad abbassare quello tuo (sierico).
I grassi del gruppo omega (polinsaturi): le noci e le mandorle che contengono molti omega3, oppure l'olio di lino o l'olio di pesce. L'olio d'oliva prendi quello EVOM.
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Olio EVOM significa: Extra Vergine d'Oliva ottenuto tramite processo Meccanico ("spremuto a freddo")
Ultima modifica di Dargor; 28-01-2010 alle 10:54 PM
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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