Mancino's way

[gael89]

spero per te, prima possibile...ambirei a un 115 se fossi in te...(è il mio obbiettivo di fine carriera)

[Mancino]

Si beh,alla fine sono solo numeretti e si fa tanto per parlare

@Somo:

Per le prossime 2 weeks nelle quali ripeto il 5 3,come mi devo comportare con i carichi?

nel senso,esempio panca

ultima volta

5x60kg
5x65kg
5x70kg
2x5x60kg <<<<<

adesso dovrei fare

5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg
1x5x60kg

oppure

5x60kg
5x65kg
5x70kg
2x5x65kg <<<<<

in pratica,dovrei migliorare la prestazione di picco,o...l altra


thanx,spero di essermi spiegato(sono cotto)

[°°sOmOja°°]

se possibile fai PR con buona esecuzione

[Mancino]

OK ci provo

[Mancino]

Oggi in pale ho visto delle esecuzioni su panca e stacco.. V.M.di 18

Stacco

1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg



1x140kg



2x10x60kg

Panca inclinata manubri 5x10

Pulley 5x10

Triset alzate front/lat/post 3x3x10

Abs 4sets

Sono contento per lo stacco.

ps: per la cinta ancora niente...

[°°sOmOja°°]

complimenti!!!
dovresti tenere un pò di più la chiusura, sembra ancora che ti "afflosci"
comunque la tenuta di schiena va benissimo

[Mancino]

Si lo so..e mi sa che appena ho un attimo di tempo,vado a comprare sto magnesio liquido perchè le mani[questo mi succede soprattutto nei massimali]mi sudano e mi sfugge la presa,

cerchero di concentrarmi di + su come fare per non "afflosciarmi"

[lipidiman]

Oggi in pale ho visto delle esecuzioni su panca e stacco.. V.M.di 18

Stacco

1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg



1x140kg



2x10x60kg

Panca inclinata manubri 5x10

Pulley 5x10

Triset alzate front/lat/post 3x3x10

Abs 4sets

Sono contento per lo stacco.

ps: per la cinta ancora niente...

Grandissimo Dà!! veramente complimenti x i 140!

Nun t'aregge a arzà 150Kg mò xD

EDIT: nn posso repparti :S

[Mancino]

Ciaooo! Grazie

Nun t'aregge a arzà 150Kg mò xD

]# aspetta aspetta

L esame è andato dim***** ho sbagliato approccio....studiato mille articoli ecc e mi son perso le definizioni delle varie cose (differenza fra prescrizione e decadenza)...mi ha fatto solo una domanda e via...vabo...