Mangiare di rado, tenere bassi i grassi e alti i carbo, fare aerobica quando nel pasto precedente hai consumato carboidrati, non fare allenamenti coi pesi, differenza tra il fabbisogno e la dieta (kcal) troppo elevata, Kcal sotto a 1600 giornaliere, stress, taglio netto e repentino di kcal nella dieta, adattamento fisiologico.