Originariamente Scritto da
zero102
Anche io sento dolore quando faccio squat e carico troppo l'asta...piu che dolore sembra un senso di pesantezza...io penso che 50 kg siano un pò tantini se non hai mai allenato la schiena e non hai mai fatto squat..per cui ti consiglierei di allenare bene i muscoli lombari e fare molto stretching tra una serie e l'altra(sia quando fai squat sia quando fai esercizi con bilanciere in posizione eretta)...poi appena finisci di fare una serie con lo squat, prova ad appenderti con le mani alla spalliera e lasciati cadere giu a peso vuoto...sentirai tirarti tutta la colonna vertebrale, non preoccuparti se sentirai una sensazione strana appunto nella zona lombare...tu stai in quella posizione circa 15-20 secondi e poi torna a fare i tuoi esercizi...ricordati sempre di fare stretching per la schiena. per le braccia e per le gambe all'inizio e alla fine di ogni allenamento...perchè ti puo aiutare moltissimo sia a prevenire i traumi sia a recuperare.
Comunque io non sono un medico, per cui magari fatti visitare, non si sa mai!
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