17 Gennaio 2010

1-Trapbar squat: 3x6@110kg #90''
2-Front smith: 3x8@70,65,65 #60''-90''
3-Hack TC: 2x12,9@140,160kg #60''
4-Legext: 2x12 + una doppia slide mortale
+Stretch
(Le gambe le ho castigate, arrivo sempre morto alla fine... Il mio cuore non le regge, anche a volume bassino)
5-RDL TC: 2x9,7@105kg (alzare, leggera sensazione di vomito)
6-GHR: 2x10 #60''
7-Leg curl: 2x12 #45''

Azzzzzzz

Durata 45' morto e stramorto