Hai spaccato anche la schiena?
Tiri di schiena xkè non ti concentri all'inizio, fai l'errore di molti (anche io lo facevo) di tirare il bilanciere, invece prima devi spingere in basso (mentalmente sfonda il pavimento) vedrai che il bilanciere si alza, da lì okkio al passaggio al ginocchio e a non hyperestendere la schiena in chiusura come invece hai fatto. Se non sfondi mentalmente in basso le gambe restano ferme e parti tirando di schiena, è una cosa normale ma sbagliata.
Seconda cosa: ho notato che sbagli l'inspirazione. Hai presente quando nel pilates fanno fare quell'esercizio per chiudere le costole in basso? Ecco il setup è quello, solo che quando inspiri butta l'aria nella pancia, contrai l'addome tantissimo, blocca l'aria, sfonda il pavimento e parti.
Ultima modifica di Dargor; 27-01-2010 alle 08:16 PM
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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