La zona , quando ricalcolare i blocchi?

[Ciube]

Salve , sono nuovo del forum e faccio i complimenti agli autori del sito e anche a chi lo frequenta.
Il mio quesito e' questo:faccio palestra da diverso tempo e di massa muscolare ne ho quanto basta ma devo perdere un bel po di grasso e ho iniziato la dieta a zona calcolando il fabbisogno di proteine , carboidrati e grassi in base al mio peso corporeo e alla mia altezza;Visto che la dieta , speriamo, serve a perdere peso , probabilmente tra un po di tempo pesero di meno ;
Qaundo , se e' necessario , dovro ricalcolare il numero di blocchi giornalieri ?
Bo , forse non sono stato tanto chiaro ma spero che qualcuno capisca il mio dubbio .
Ciao alla prossima

[Sajan]

L'alimentazione, indipendentemente dalla strategia adotatta, dovrebbe essere ciclica e comunque prevedere una certa gradualità e progressioe. Ciò signgifica che se lo scopo è perdere massa grassa, diverso dal dimagrire....si dovrebbe ponderare una riduzione moderata del fabbisogno calorico ad esempio impostando un - 200 Kcal giornaliere in modo da far abituare l'organismo onde eveitare meccanismi di difesa, derivanti per lo più dalla nostra evoluzione, atti a rallentare il metabolismo, cosa che andrebbe evitata, La stessa riduzione si potrebbe variare nei giorni da un -200 passare ad un -300 per poi ritornare a -100 e di nuovo a 0, anche in funzione dell'allenamento e dei giorni dell'allenamento stesso e di recupero.

[diste18]

Originally posted by Sajan
. Ciò signgifica che se lo scopo è perdere massa grassa, diverso dal dimagrire....

intendi dire definirsi con perdere massa grassa?

potresti approfondire un pochino il concetto di definizione

[Sajan]

Per un bbuilder la bilancia non è un buon indicatore, non ci dice nulla su eventuali progressi fatti, lo specchio è l'ideale. Non ci interessa perdere peso, ma perdere massa grassa, il che lasciamelo dire è profondalmente diverso, cercando di mantenere nel possibile inalterata quella magra e in certi casi, qualora si abbia l'espereinze per farlo, addirittura accrescerla.

La definzione, è uno stadio superiore. La defizione in senso stertto è propria di un bbuilder in gara, dove si hanno le masse muscolari adeguate per mettere in rilievo le forme grazie ad una bassa % di massa grassa, ma sopratutto si ha una netta separazione tra i vari gruppi muscolari ed uno spessore delle pelle non comune, quindi è tutt'latra cosa, od almeno non perfettamente complementare.

[frank leone]

in teoria la zona una volta calcolati correttamente i blocchi dovrebbe portarti al peso ottimale con un processo graduale...
La definizione risulta così un processo mediamente più lungo con una dieta a zona piuttosto che con altro tipo di diete...