26 Gennaio 2009

1-Panca inclinata 30° manubri: 3x7@30kg #90'' (mai fatti così bene, profondissimi e lentissimi. li ho sentiti quasi leggeri)
2-Panca piana smith: 3x6,7,8@75,70,65kg #60'' (ho fatto fatica a trovare il set up)
3-Croci 30°: 2x9@12-10kg #60'' Powerstretch 4-3''
4-Xover: 2x15 #45''
+Stretch velocissimo
5-Lento dietro smith: 3x7@45,40kg (dopo il petto i carichi calano drasticamente!)
6-Alzate cavi: 3x10@15-10kg #60''
7-Alzate laterali su inclinata: 2x??? doppia slide #60''

Cardio 19'

Durata 60'