Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

WK 5 - Sheiko#30 (1)
Lunedì 25/01/2010
1.Panca 40 5x2, 52,5 5x1, 62,5 4x2, 72,5 3x2, 82,5 3x5

2. Squat 50 5x1, 60 5x1, 80 5x1, 97,5 4x1, 115 3x2, 130 3x5

3. Panca 40 5x1, 52,5 5x1, 62,5 5x1, 72,5 5x5

4. DB Flies 10 10x5

5. Squat 60 5x1, 90 5x1, 107,5 4x1, 122,5 3x5

6. GM 55 5x5

Si si...doppia panca e doppio squat! Ammetto che si fanno sentire!
Per dover di cronaca cambio notazione della settimana. Il WK sta ad indicare le settimane totali e tra parentesi la settimana del programma mensile.


E' l'ultima serie del primo squat, non velocissimo però tengo meglio la schiena di venerdì.