Un po' meglio? Ho aggiunto proteine a colazione agli spuntini, oltre durante la cena...



COLAZIONE
Spremuta di pompelmo 300 g
Fette biscottate 30 g
Marmellata 20 g
Latte p.s. 200 g
SPUNTINO
Yogurt di latte p. scremato (no frutta) 250 g
Mandorle dolci 15 g
PRANZO
Pasta di semola integrale 70 g
Olio extravergine 10 g
Tacchino, petto 150 g
Peperoni gialli 200 g
SPUNTINO
Mela 200 g
Tonno al naturale 150 g
CENA
Riso tipo parboiled 70 g
Ragù di carne pronto 40 g
Parmigiano grattugiato 10 g
Petto di pollo 100 g
Olio di oliva 10 g
Melanzane (grigliate) 200 g


Potrebbe andare?

Non mi convince la mela nello spuntino pomerifiano che precede l'allenamento con i pesi quando previsto.... Oppure va bene?


Grazie[/QUOTE]