no...cmq ci vorrebbero ore per risponderti...
FOndamentalmente ti serve di "ispezionare" il forum per chiarire molti concetti a te carenti, come la giusta assunzione di proteine...o come l' allenarsi con i pesi ti porti ad asciugare e scendere di % di grasso mentre a volte l' eccesso di attività aerobica é controproducente...
La dieta é molto povera di proteine...
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