diario di cardi!!

[cardi92]

wo di oggi:

Petto-richiamo deltoide laterale-bicipiti
Panca piana 5x5 2’ 75kg
Inclinata manubri 4-6-8-10 1.30’’ 30kg-28kg-24kg-22kg
Croci su piana ai cavi 7x12(fst-7) 30’’ 3,75kg

Alz laterali 4x6 1.30’’ 10kg

Curl bilanciere diritto 4-6-8-8 1.30’’ 48kg-43kg-38kg-33kg
Curl alternati manubri 3x8 1.30’’ 14kg( )
Curl ai cavi alti 3x12 1’ 7,5kg
Curl al cavo 3x6+6+6(strip) 45’’ 20/17,5kg/15kg


...ancora non mi sono ripreso

[hybrid]

ciao, complimenti!
anche io ho più o meno la tua età. Volevo sapere se hai cambiato la dieta che hai pubblicato nel primo post che la volevo seguire anche io

grazie

[cardi92]

ciao, complimenti!
anche io ho più o meno la tua età. Volevo sapere se hai cambiato la dieta che hai pubblicato nel primo post che la volevo seguire anche io

grazie

ciao hibryd, si + o meno lho cambiata la dieta.
non mangio tutti i giorni gli stessi alimenti ma ad ogni pasto cerco di stare sulle600-700kcal e 30 pro mentre i carbo e i grassi non li conto ( anche se ci faccio caso durante la giornata )
ps. non posso seguire una DIETA perchè vivendo con la mia famiglia non me lo permettono

[gael89]

ciao cardi..come procedi? l'inclinata la fai a 45°?

[cardi92]

ciao cardi..come procedi? l'inclinata la fai a 45°?

ciao gael! procedo bene grazie!
la panca inclinata la faccio naturalmente a 30°( almeno mi sembra).
mi hai fatto venire il dubbio...non va a 30°

[gael89]

di solito bilanciere a 45° e manubri a 30